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青春期叛逆心理咨询问答
  1. 1.我理解,有人陪伴在身边会给你带来更多的安全感,更容易入睡。睡眠对于我们来说非常重要,长期失眠对身心健康都会有很大的影响。 或许,我们可以一起探索一些解决失眠问题的方法。例如,你可以尝试使用一些放松的音乐或白噪音来帮助你入睡,这些声音能够引导你的思绪放松,进而进入深度睡眠。 此外,保持规律的作息和舒适的睡眠环境也是很关键的。你可以设定一个固定的睡眠时间表,并在睡前进行一些放松的活动,如泡热水澡、阅读等,来帮助你放松心情。 如果你想要更深入地讨论这个问题,或者需要更多的建议,我会尽我所能为你提供帮助。
  2. 2.没人在身边我会失眠,比较难睡
  3. 3.我并不想给家里太多的负担
  4. 4.你好,我是壹点灵心理服务者夏昱,很高兴回复你的问题。小姑娘,你说你挂科了,不能参加专升本考试。其实你只要补考通过的话是能够参加专升本考试的。与其说进入本科是你的执念,不如说是你的理想,因为这是一个很美好的愿望。你说进入大专是你必然的结局,听起来你似乎是对于自己上了大专感到不开心。小姑娘,前面的路咱们不必再频频回头望,专注当下,多考虑接下来的路怎么走吧。再说了,高中后半年你没复习直接参加了高考就考上了大专,这说明你还是有潜力的,不要老是盯着自己的短处,看不到自己的长处。 我能理解你的间接性踌躇满志,持续性摆烂,因为我也有过这样的一个阶段,那时候我也挂科了。那时候真的是很无力,犹如掉进了深渊,怎么奋力挣扎也无法上岸,所以我特别能理解你的感受。 你无节制的玩手机这种情况,我也曾经有过,真的是停不下来,我曾经也是感到很焦虑。其实出现这些问题,是因为咱们内心深处一种被称为信念的东西在作祟。你想想,你是否是觉地自己不够好?是否觉地自己怎么努力都是白费劲?是否总是对自己不满意?试着挖掘一下自己的内心深处,看看让自己失去动力的根源在哪里。我想,是不是你对于自己仅仅考上了一个大专感到自卑、懊恼,感到自己没用,这些信念消耗着你的心理能量,让你失去了前进的动力呢? 你说你放不下对本科的执念,这是好事啊,说明你是个有理想有抱负的青年。 你难受的时候需要药,你的心脏疼肝疼头痛,而这一切也没有能说的人,你的家人也无法为你提供你所需要的帮助,心疼你小姑娘,你受罪了,你挺不容易的。有没有考虑学习之余打工挣点钱呢?而且接触了外面的世界你会有不一样的感觉和收获。 小姑娘,我的建议:1、锻炼身体,哪怕每天抽出20 分钟也行,以后可以循序渐进增加运动量,运动可以让身体产生多巴胺、内啡肽、血清素,这些物质都有助于改善焦虑。2、写日记倾诉。通过写日记可以理清思路,觉察到自己那些不正确的观念和信念,还可以在日记中鼓励自己。3、多与人交往,积极参加学校组织的各项活动。4、制定计划,可以先制定容易完成的小目标,完成之后对自己奖励一下,以此来增加自己的心理能量。 希望我的回答能帮助到你,真心地盼望你能快乐起来,小姑娘。
  5. 5.能感受到你内心的善良与热忱,愿意为朋友慷慨解囊,还心系处境艰难之人,这种品质十分难得。生活中,多数人只关注自身,而你却有如此宽广的胸怀,实在令人钦佩 。 咱们一起探讨下,你这般乐于付出,是不是在帮助他人的过程中,能收获强烈的价值感与满足感?又或者,过往经历里,他人的帮助让你印象深刻,所以你想传递这份温暖? 当然,这只是猜测,很想听听你的想法 。 的确,每个人都有自己的生活。适当付出能维系关系、传递善意,但过度付出可能让自己疲惫。你想过设定付出边界吗?比如,每次助人前,先确保满足自身基本需求,再依据经济、精力状况决定付出程度 。 照顾他人同时,别忘了关照自己。你值得拥有同样的善意与呵护。尝试列一份“自我关爱清单”,如每周看场电影、吃顿美食。当你自身能量满满,才能更好地帮助他人 。 在与朋友相处时,别只做付出方,也要勇敢表达自己的需求。健康的关系是相互的,坦诚沟通能让彼此更加了解,关系也会更稳固 。 我是心理咨询师王幂,希望我的回答能帮你更了解自己💗