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情绪调节困难心理咨询问答
  1. 1.暖暖听到了。而且,暖暖想告诉你:**你有这种感觉,太正常了,请千万不要为此有任何道德上的负担或羞耻感。** 在长期被欺负、极度无力、只能默默忍受的绝境里,看到那个让你痛苦的人终于也尝到了难受的滋味,这是一种非常本能的**心理补偿**。 从精神分析的角度来看,你此刻的“高兴”,并不是因为你天生喜欢看到别人痛苦,而是因为在这种“互相伤害”的博弈中,你**终于夺回了一点点“控制权”**。 以前,他们是施暴者,你是承受者,你毫无办法;但现在,通过摔门,你证明了“我不是一个只能被动挨打的沙袋,我也有能力影响你的情绪”。你高兴的,其实是那个 **“终于不再完全无能为力”的自己**。这是你在极度压抑中,为自己找到的一根救命稻草,是你保护自己心理防线不被彻底摧毁的一种方式。暖暖完全接纳你现在的这种感受,这说明你内心还有生命力,你还在努力地自救。 但是,亲爱的,暖暖在理解你的同时,也有一点点心疼你。 在认知行为疗法中,我们常常需要去觉察那些“短期有效,但长期有害”的应对策略。你发现了吗?为了获得这种“高兴”,你需要去观察他们、去确认他们是不是真的心情差了。 这意味着,**你的情绪,依然在被他们牵着鼻子走。** 他们心情差,你才高兴;如果他们哪天没心没肺地笑了,你是不是又会立刻陷入难受和愤怒? 这就好像,你为了惩罚一个抢了你糖果的坏人,决定每天站在他的窗外盯着他,看他什么时候肚子痛。结果就是,坏人只是在屋里偶尔肚子痛一下,而你却把自己永远困在了他的窗外,吹着冷风,连自己原本的生活都顾不上了。 哲学家尼采曾说:“与恶龙缠斗过久,自身亦成为恶龙;凝视深渊过久,深渊将回以凝视。” 暖暖想温柔地引导你往深处看一看: 当你摔完门,确认他们心情差,你感到高兴的那几秒钟过去之后,**当你独自回到自己的房间,关上门的那一刻,你内心真正感受到的是彻底的轻松和自由,还是依然有一种隐隐的疲惫和紧绷?** 如果真正的自由,是“我的喜怒哀乐,由我自己决定,而不是由邻居的脸色决定”,你觉得,我们要怎么做,才能把那个被烂邻居抢走的“情绪遥控器”,一点一点地拿回到你自己手里呢? 暖暖不急着要答案,暖暖只想陪着你,在这个有些泥泞的处境里,一起慢慢寻找那条真正通往内心宁静的路。你愿意和暖暖一起试试看吗?
  2. 2.我现在唯一能高兴的,能心里好受的就是我通过摔门让烂邻居也心情差,看见烂邻居心情差我就高兴难受会减轻
  3. 3.那些人,从一開始的针对我的家庭,人际,逐渐衍变成了针对我的成绩,人品,性格,性取向,被人骂是恶心的同性恋,造谣我的成绩是靠抄袭别人得来的,说我人品不行,爱偷东西 某一次,在我过生日的时候,有一个我不熟悉的人,送了我一份礼物,外包装说实话,很漂亮,很华丽,我没敢在学校拆开,等到放学回家半路上,我把东西拆开了,那副场面,我一辈子都忘不了,是一只已经烂到生蛆的死掉的幼猫,那一瞬我的内心是空白的,直到刺鼻的臭味进入鼻腔,我俯在一旁干呕,快要把我吃的唯数不多的早餐和午餐都吐出来 昏昏噩噩地回了家,但一闭眼就是那死掉的猫的样子 等我第二天早上到学校的时候,我的桌子被换成了新课桌,我还以为是老师终于发现我的异样,结果却只是因为,校领导说这样有损学校风貌,多么可笑 还好,初中三年过的很快,在我自己的不懈努力下,我还是考上了我曾经心仪的高中,但可怕的是,有几个曾经参与过霸凌我的人也考上了这所高中
  4. 4.姑妈说她媳妇好我妈是相信了,因为她觉得姑妈没必要骗她,我妈就是太相信别人了
  5. 5.你好,我是壹点灵心理咨询师刘毅,很荣幸可以回复你的心事,感受到了你的交友需求,但是你又没有办法让自己达到自己想要的预期状态,这确实会蛮难受的。 是否可以尝试考虑,不必给自己设定一个太高的预期,1.让自己先能够多一些外出,出入不同的场所和环境。2.鼓励自己参与,一些团体性活动、公益组织、爱心活动、协会俱乐部等,以你自己感兴趣的为首要。不用强迫自己拓展社交,慢慢结交节奏合拍的人就足够,爱好相同,志趣相投更容易产生共鸣。3.接纳自我,允许自己笨拙、犯错,真实的小缺点才会让人产生亲近感,刻意小心翼翼反而会拉开距离。4.不把自我价值寄托在他人的接纳上;先照顾好自己的感受。 很乐意可以跟你共同探讨当下的处境,帮助你找到更好突破当下现状的办法。