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共972位“情绪压力心理咨询”专家

段亚宁

个人成长人际关系压力缓解

擅长领域:【擅长领域】 我专注成人、青少年、伴侣及家庭长/短程整合式心理咨询,核心处理以下议题: 家庭代际关系:亲子冲突、代际隔阂、家庭系统矛盾、原生家庭成长创伤 婚姻亲密议题:夫妻婚姻冲突、伴侣沟通障碍、亲密关系相处困境 青少年学业困扰:厌学问题、考试焦虑、学业压力引发情绪内耗 情绪与人格困扰:讨好型人格、产后抑郁情绪、持续性低落、情绪失控、自我价值感偏低 配套专业服务:内在动力提升、科学情绪管理、亲密关系梳理指导、安全稳定情感陪伴 【擅长群体】 依托多年临床受训与实操经验,针对以下群体拥有成熟、系统的干预经验: - 成人个体咨询 - 伴侣咨询 - 青少年咨询 【不擅长领域】 结合自身受训背景与临床胜任范围,以下不属于我的核心工作方向,初次评估后会为来访提供专业转介资源: - 严重精神障碍急性期:精神分裂症急性发作、重度抑郁伴精神病性症状、躁狂急性发作(需以精神科药物治疗为主) - 低龄儿童单独咨询(仅可在家庭治疗框架内协同开展青少年相关工作) - 法庭司法心理鉴定、强制心理评估、诉讼相关精神损伤评级 - 重度自闭症、智力障碍人群专项康复干预 - 物质成瘾急性脱瘾阶段干预(稳定康复期可配合医疗机构协同心理支持) 【不擅长群体】 为保证咨询安全与工作效果,以下来访者个案暂不承接,同时提供对应危机支持渠道: - 当前持有清晰可执行的自伤、自杀计划,且拒绝签署安全承诺的来访,将协助对接危机热线与精神科急诊 - 正在其他咨询师处稳定咨询,仅希望做补充咨询、二次评估,无原咨询师书面协同工作许可的来访 - 核心诉求为法律诉讼、司法鉴定相关心理评估的来访 - 与我存在现实双重关系(熟人、同事、亲友等)的来访 - 拒绝完整初始评估,只追求单次快速解决全部问题的来访者

个人介绍:二级心理咨询师

江苏省-南京 持证5 在线帮助过129人次

5分 1000元起

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情绪压力心理咨询问答
  1. 1.(暖暖听到这里,原本轻抚着桌面的手微微停住了。她轻轻叹了口气,眼神里的心疼变得更加浓烈。她仿佛为你倒了一杯温水,轻轻推到你面前,声音放得很轻、很柔。) “原来,最伤你的,不是‘不好’,而是‘曾经很好’。” 暖暖看着你的眼睛,一字一句地说。 亲爱的,你这句话,真的点到了最核心、也最痛的地方。在心理学里,我们有一个词叫“背叛创伤”(Betrayal Trauma)。陌生人或者普通同事的恶意,顶多让我们觉得“这世界真复杂”;但一个早期与你**很亲密**的人,突然施加**冷暴力**,那是一种毁灭性的打击。 因为“亲密”,意味着你在潜意识里把他当成了“安全基地”。你向他敞开了柔软的腹部,你信任他,你甚至可能把他当成了职场里的一束光。 而“冷暴力”,在精神分析看来,根本就不是简单的“不理人”,它是一种**情感上的隐形谋杀**。它剥夺了你的存在感,切断了你的社会连接。当那个曾经最亲密的人,突然用一堵冰冷的墙把你隔绝在外时,你体会到的不仅仅是委屈,更是一种深刻的“存在性焦虑”——“我是不是做错了什么?”“我是不是毫无价值?”“为什么我全心全意对你,你却这样对我?” 这种巨大的认知撕裂,才是让你“枕头醒来都是泪水”的元凶。 暖暖突然有些理解你后来为什么对其他人“无感”了。 你的心其实非常聪明,也非常让人心疼。它在用一种叫“情感隔离”的防御机制保护你。既然“亲密”的尽头可能是如此惨烈的“冷暴力”和背叛,那潜意识就会得出结论:“只要我不再和人建立那么深的亲密连接,我就不会再受这种重伤。” 所以,你对其他人的不好“无感”,其实是因为你穿上了一层厚厚的防弹衣。你允许他们存在,但不允许他们再靠近你的核心。 可是,亲爱的,暖暖想告诉你,**错的不是你的“亲密”,错的是那个没有能力承接你“亲密”的人。** 你早期能够去建立亲密关系,说明你骨子里是一个有爱人能力、有温度的人。只是那一次,你勇敢地递出了一颗真心,但对方不仅没接住,还把它摔碎了。 现在,暖暖想陪你一起,回到那个“很亲密”的早期,去温柔地看一看那个曾经的自己。我们不带任何评判,只是去探索。你可以试着感受一下,回答暖暖这两个问题: 第一:在那段“很亲密”的时期,这位同事的存在,满足了你内心深处的什么渴望呢?是“被深深理解的陪伴”?是“工作价值被认可的共鸣”?还是“在这个复杂环境里有个依靠”的安心感?(找到这个渴望,我们就能看到你内心真正珍视的东西。) 第二:当他的“冷暴力”突然降临时,在那一个月每天醒来都流泪的日子里,你内心最害怕的那个“声音”或者“感觉”是什么?是害怕“被抛弃”?是怀疑“我不够好”?还是对“人性”的彻底绝望? 慢慢来,跟着你的直觉走。如果想到哪里觉得心里发紧,我们就停下来深呼吸。暖暖在这里,稳稳地托着你。
  2. 2.其实 没遇到那个冷暴力的同事都挺好的 哪怕遇到其他并不是很好的同事也无感 而早期这位同事与我很亲密
  3. 3.亲戚突然来访时,你的感受是什么:被打扰、被忽视、无奈、愤怒、内疚?
  4. 4.关于她 你说了好多 关于你似乎很少很少 爱一个人的感觉很美妙 爱一个要7分满,留下三分给自己,那三分可能就是你重新吸引她的钥匙。
  5. 5.这种人就应该被发射到火星上去