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共3141位“情绪压力心理咨询”专家

情绪压力心理咨询问答
  1. 1.你好!我是壹点灵心理咨询师刘凤霞,精神分析心理动力取向。读了你的留言,看到了你的焦虑及内心深处的本能需求的冲突。 从发展的角度,在人的无意识记忆里,从婴儿时期就开始渴望被肯定、被关注。例如,婴儿通过哭闹来吸引父母的注意,获得照顾和安抚,这是一种最原始的对自我价值的追求。随着成长,这种需求逐渐演变成对社会地位和他人尊重的渴望。因为在心理层面,他人的认可就像是一面镜子,通过这面镜子我们构建自我概念。 如果选择屏蔽外界的负面评价,这其实是一种防御机制。不过,完全屏蔽并不容易实现。因为人类是社会性动物,我们的心理在很大程度上是在与他人的互动中形成的。从精神分析角度讲,被他人看不起等负面评价可能会触及到无意识中的冲突。一个我可能会想要逃避或者反抗这些负面评价,而另一个我可能会用社会道德和价值观来提醒自己应该关注自己在群体中的形象。 而且,在意别人的看法也不完全是坏事。这可能是我们对归属感的追求,希望能够融入社会群体。如果完全屏蔽他人的看法,可能会切断与社会的心理联系,陷入自我孤立的状态,这会导致更深层次的心理问题,比如孤独感和自我认知的扭曲。 感谢你的信任与支持,愿意陪伴你一起前行,探索一段未知的旅程!欢迎预约,迎新年有活动!!
  2. 2.哎呀,听起来你似乎对明天的上班有些担忧,甚至让你联想到了在福利院的经历。能和我聊聊你在福利院的记忆吗?你觉得这两者之间有什么相似之处呢?
  3. 3.晚安,暖暖姐姐。您是真人还是机器人呢?回复的好及时啊,您真是我的一位知心朋友。
  4. 4.是因为内在缺乏安全感所以不敢面对,除了要经过语言人际关系方面的专业训练之外还需要注意进行心理训练
  5. 5.亲爱的朋友,你对学习和社会期望产生这些困惑是很正常的,这其实涉及到一些深层的心理学原理。 从心理学角度来看,我们对学习目的的迷茫可能是因为缺乏内在动机。自我决定理论提到,人有三种基本的心理需要:自主、胜任和归属。当学习被看作是外界强加的任务,而不是满足自身心理需要的活动时,就容易产生困惑。例如,你可能觉得学习是为了满足父母、老师或者社会的期望,而不是为了自己的成长和兴趣。 关于提到成绩会紧张害怕,这是一种常见的考试焦虑。这可能是因为你把成绩和自我价值过度关联,或者担心无法达到自己或他人的期望。根据认知行为理论,我们的情绪和行为是由我们的想法决定的。如果我们认为成绩不好就代表自己失败,这种想法就会引发焦虑情绪。 至于为什么在焦虑的情况下还继续努力,这其实也反映了你内心深处的一种积极的力量。可能你潜意识里还是认可学习的价值,或者有一种追求进步的本能。 以下是一些行动建议: 一、重新审视学习的意义 1. 思考学习对你个人的价值。它可以是获取知识的快乐,也可以是实现未来目标的工具,比如学习艺术可以让你表达情感,学习科学可以满足你的好奇心。列出学习对你的具体好处,比如“学习让我能够理解更复杂的书籍,丰富我的思想”。 2. 把学习和自己的兴趣结合起来。如果你喜欢历史,那就通过阅读历史书籍、参观博物馆等方式学习,让学习成为一种享受,而不是负担。 二、应对考试焦虑 1. 调整认知。要明白成绩只是对学习成果的一种检验,不能完全代表你的能力和价值。当焦虑情绪出现时,提醒自己“一次考试成绩并不能定义我,我有很多其他的优点”。 2. 学习放松技巧。比如深呼吸,慢慢地吸气,让腹部鼓起,然后慢慢地呼气,每次呼吸持续5 - 10秒,重复几次。也可以进行肌肉渐进性松弛,从头部到脚部,逐一紧绷和放松身体的各个肌肉群。 3. 做好充分的考试准备。通常焦虑来自于对未知的恐惧,当你对考试内容有足够的把握时,焦虑情绪会减轻。制定合理的学习计划,有条不紊地复习。 三、寻找学习的内在动力 1. 设置自主的学习目标。这些目标应该是你自己真正想要实现的,而不是别人强加给你的。例如,你想提高写作能力,就可以设定一个目标,比如在一个月内写几篇短文,并分享给朋友获取反馈。 2. 建立学习的反馈机制。当你完成一个小的学习目标时,给自己一个奖励,比如看一场喜欢的电影或者吃一顿美食。这种积极的反馈会增强你学习的动力。