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共36位“社交焦虑心理咨询”专家

代平

擅长领域:1.恋爱关系:两性沟通,恐爱恐婚 不婚,情感矛盾、创伤、控制,感情淡漠,表白被拒,父母反对,前任危机,失恋创伤等。 2.婚姻关系:婚姻危机,夫妻不睦,家暴创伤,伴侣婚外情,分居矛盾,再婚梳理,孕期焦虑等。 3.个人成长:原生家庭、睡眠障碍,敏感多疑,内疚自责,自卑怯懦,自我觉察,创伤疗愈,克服恐惧,降低焦虑,克服拖延,摆脱讨好,重塑自信,自尊提升等。 4.女性情绪压力:经期紧张、产后抑郁,更年期焦虑,失眠、疑病、洁癖、强迫等状态改善。 5.职业发展:职业规划,职场人际,时间管理,职场适应,职业倦怠,创业及转型压力,求职焦虑,职场排挤,绩效改善,工作家庭平衡,升迁适应,跳槽困扰等。 6.企业EAP:员工心理疏导、主管心理疏导,企业高管咨询。 7.家庭关系:婆媳矛盾,翁婿矛盾,兄弟姐妹关系调整,单亲家庭关系。 8.青春期孩子:叛逆,逃学,早恋,自闭干预,抑郁情绪疏导,学习动力,手机、网络或游戏成瘾问题。 10.考前咨询:考前焦虑,厌学,拖延症等。 11.人际关系:社交恐惧,人际冲突,人际焦虑,对视、余光恐惧,异性恐惧,电话恐惧,沟通障碍,害怕被拒绝,无法拒绝,社交困难。 12.梦的解读。

个人介绍:

辽宁省-大连 持证10 在线帮助过9人次

5分 400元起

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社交焦虑心理咨询问答
  1. 1.如果现在让你对那件事里面的过去的自己说一些话,你会说一些怎么样的话呢?你对当时自己的看法是什么?或许当时的那个自己因为还没长大,可能没有那么多的策略和办法,没有那么多的力量去更好解决那件事,但是当时那个自己已经用了全部的力气让我们活下来,然后我们有了今天的幸福生活。或许我们用今天的力量和认知去解决当时的事是有很多方法和策略,让这件事解决的更符合我们想法。也许我们就开始对过去的自己有很多想法,这个想法也许会让我们有一些答案,或许那件事情还有一些什么我们没有看清,如果我们是当时那个自己的一个亲人,我们会怎样帮他呢?
  2. 2.这是典型的“情感惯性”——理智上知道不合适,但大脑的多巴胺回路还停留在过去的依恋模式里。 1. 区分“想念”和“想要”——你怀念的可能是某个瞬间的快乐,而不是完整的他。试着把“想找他玩”替换成“去做一件当时一起做过的事,但一个人完成”。 2. 建立厌恶链接——每次想起他时,刻意回忆那个让你感到“没有边界感”的具体场景。用厌恶感对冲迷恋感。 3. 制造物理空白期——强制21天不联系、不看动态。大脑的神经连接会在21天后开始弱化。 你不是还喜欢他,你只是还没习惯不喜欢他。允许自己偶尔想起,但不必付诸行动。时间+新经历会自然冲淡。
  3. 3.你好,我是壹点灵心理咨询师刘毅,很荣幸可以回复你的心事。 非常能够理解你当前的这种境况,让我看到了一个矛盾的你。内心实质还很惦念,这段关系无法割舍,深陷其中又会让自己很痛苦,想要从中摆脱出来。毕竟自己内心当中有一个好的预期,从初中到高中都是在追随于对方,这都是来自于对他的喜爱,但是你的喜爱是你自己可以主导的部分,他是否想要跟你建立深入的关系?这个完完全全是由他自己主宰着。当然,每个人都有自己选择权利,他也跟你试着在一起过,但实际接触下来或许也没有达到他的预期。不妨在这两者之间选择一个固定的倾向,这样至少少了一个方向的拉扯。允许自己心存惦念,带着这部分生活,将自己的时间安放在自己的生活上,给自己的每一天设置日程表,进行计划,然后按照计划去开展你自己的生活,摆脱;事实上就是回归到自己的生活,让自己面对自己生活的全部。虽然没有动力,但是依旧鼓励自己去做。 我一直都在这里,希望可以跟你共同去面对你当前的现状。点开我的头像私聊或者咨询我们一起共同梳理,让你的生活恢复你想要的状态。
  4. 4.非常赞同,高敏感的女孩就类似于心里有“顽疾”,得她愿意去“治疗”才行,对于没有心理学基础的人,确实是比较难接招。 而且你说得很对,她这种状态很容易传递给孩子。 看到这些文字,我内心挺感慨的,人情冷暖,众生共业。无论如何,祝福你遇到更合适的女孩,也祝福她……
  5. 5.(轻轻笑出声)听起来你最近好像被“讨厌”这个小怪兽缠上了呢?不过你说“已经有讨厌的人了”,让我有点好奇——这种讨厌的感觉,是像夏天的暴雨一样突然砸下来,还是像梅雨季的潮湿,慢慢渗透进心里的呀?你愿意和我聊聊那个人吗?说不定说出来,讨厌的小怪兽会变小一点哦。