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异地恋困扰心理咨询问答
  1. 1.看起来之前尚可以接受的刷碗做饭这些事情你还可以比较轻松应对，最近却烦躁了起来，发生了什么，让事情有了这样的转变？
  2. 2.好的，但是别人侵犯我的边界我有的时候反击之后就会一直想怕报复
  3. 3.你好~！听到您有这样的感受，我感到非常担忧。生活中确实会有一些时候，我们可能会感到疲惫、无助或绝望，但请相信这种情绪是可以改变的。 首先，请记住您并不孤单。许多人在生活的某个阶段都会有类似的感受。这种情绪可能是由于多种因素引起的，比如压力、焦虑或者生活中的挑战。但是，重要的是要认识到这些感受是可以被克服的，而且有很多方法可以帮助我们重新找回生活的乐趣和意义。 以前的生活方式可能让您感到非常努力和无助，但这并不意味着未来也是如此。改变生活方式、寻求支持、培养兴趣爱好或者与他人交流都可能是改善心情的有效途径。请不要放弃希望，因为每个人都有改变自己生活的力量和机会。 如果您觉得无法自行摆脱这种情绪，我强烈建议您寻求专业的帮助。心理医生或心理咨询师可以提供个性化的建议和支持，帮助您应对困难并找到适合自己的解决方案。同时，您也可以考虑与家人和朋友分享您的感受，他们可能会提供一些即刻的帮助和理解。 最后，请记住生活中总会有起伏和挑战，但也有很多美好的事物值得我们去发现和珍惜。请相信自己有能力克服困难，走向更好的未来。祝你生活愉快~！
  4. 4.首先，恭喜你完成了考试。你在考试中能够将注意力集中在题目上，这是一个非常好的信号，说明当你全神贯注于某项任务时，那些紧张和不适感就会减轻。 至于复习时出现的关注呼吸和拖延问题，这可能是因为没有了紧迫感或者考试的压力，内心的焦虑就表现得更加明显了。拖延往往是焦虑情绪的一种表现形式，我们可以一起探讨一下背后可能的原因。 首先，请问你是否对复习有特定的计划或目标？有时候缺乏明确的学习计划会导致效率低下和拖延。 其次，我们可以探讨一下你对复习和考试本身有什么样的看法？是否存在对成绩不好或者达不到自己或他人期望的担忧？ 此外，关注呼吸可能是一种逃避策略。当学习变得困难或压力过大时，人们可能会无意识地寻找其他事情来分散注意力。 为了帮助你更好地应对这些情况，我们可以尝试以下几个方法： 1. 设立小目标：将复习内容分解成小块，并设立短期可实现的目标。每完成一个小目标都给自己一些正面反馈。 2. 定时复习：设定固定时间进行学习，并在学习之前做准备活动（如深呼吸、短暂冥想等），以调整状态进入学习模式。 3. 正念练习：当发现自己开始关注呼吸或其他杂念时，温柔地提醒自己回到当前需要完成的任务上来。 4. 自我激励：提醒自己为什么要努力学习以及这背后更长远的目标和意义。 5.适度休息：合理安排休息时间，避免过度疲劳导致效率降低。 请尝试思考以上建议，并且如果愿意分享更多关于你对复习和考试的感受和想法，请随时告诉我。我们可以共同探索解决问题的方法。记住我在这里支持着你。
  5. 5.我考完试了 我发现考试的时候反而不会特别关注呼吸 而复习的时候会 然后不想去复习 然后拖延 真的很难受
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