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焦虑情绪心理咨询问答
  1. 1.亲爱的朋友,我特别能理解您现在内心的纠结和苦恼。在这样一个复杂的工作环境中,您一定感到很憋屈、很无奈。 您看啊,您有着丰富的经验,却没有得到应有的尊重和重视,这换谁心里能舒服呢?那些年轻的同事和比您年轻很多的领导,让您觉得自己的价值没有被充分看到和发挥,这其实是一种很正常的心理反应。 从心理学的角度来说,这可能涉及到一种“相对剥夺感”。就是当您觉得自己应得的和实际得到的存在差距时,就会产生这种不舒服的感受。而您的老板,因为他的背景和思维方式与软件工作本身有差异,这也在一定程度上影响了整个工作的氛围和对您的评价。 咱们来想一想,这种情绪是不是在很多具体的场景中被触发的?比如当那个 98 年的小姑娘领导对您提出一些您觉得不合理的要求时,或者当老板的决策让您觉得不符合软件工作规律的时候。 那咱们能不能试着换个角度去看待这些问题呢?比如,那些年轻同事虽然经验不足,但他们可能带来了新的思路和活力,我们是不是可以从他们身上学到一些新的东西?对于那个年轻的领导,也许她有她的优势和长处,我们试着多去发现,同时也让她看到我们的经验和能力。 那咱们假设这样一个场景,下次小姑娘领导再盯着您的工作任务时,您可以微笑着跟她说:“我知道你负责监督工作很认真,我也会努力把任务完成好的。不过我在这行也有些年头了,有些地方你也可以听听我的想法,咱们一起把工作做得更出色,你觉得怎么样?” 对于老板那边呢,咱们找个合适的时机,比如在汇报工作的时候,诚恳地说:“老板,我非常敬佩您在采购业务上的成就,不过软件工作有它的一些特点,您看是不是有些地方可以参考一下行业的常规做法,这样也许能让咱们的业务更上一层楼。” 您觉得这样的沟通方式可行吗? 我相信,只要您积极去调整心态,主动去沟通,情况一定会慢慢好起来的!
  2. 2.你好,可以试试下面的方法: 1.不给自己逃避的空间         需要树立独立意识,培养解决问题的能力。因为研究表明,缺乏独立意识,缺乏战胜困难的信心、勇气和能力,是心理承受能力差的根源所在。         2.提升眼界         困于自己的小圈子,眼里看不到大千世界,发现不了其他地方的美,以为自己看到的就是全世界。哇,不要这么凄惨。不要宅了,走出去,发现世界,你会发现天涯何处无芳草的;眼前的一时黑暗是暂时的,光明需要我们去等待,去发现。 3.有目的地进行心理训练         心理和身体一样,通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面,“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。 4.勇敢的去经历         走遍了很多的山,遇到了很多的人,看过了很多的事以后,人的承受能力会强大很多。每个人的胸怀都是被撑大的,我们每个人都会有痛苦,但经历的多了,小痛苦对你而言就不算什么了。
  3. 3.你能坦诚地分享这些内心深处的想法,真的很不容易。我感受到你内心的痛苦和挣扎。你提到在和女朋友吵架后,会有希望通过意外来引起她后悔的想法,这种情绪背后可能隐藏着对关系的不安全感和对爱的强烈渴望。 首先,我想告诉你,你的感受是非常真实且值得被理解的。每个人在面对情感冲突时都会有不同的反应,而你的反应可能是因为你对这段关系非常在乎,害怕失去她。 我们可以试着一起探讨一下: 1. **安全感**:你觉得在这段关系中,是什么让你感到不安或缺乏安全感呢?有没有什么具体的事件或行为让你特别敏感? 2. **沟通方式**:每次吵架时,你们之间的沟通方式是怎样的?有没有可能通过改变沟通方式来减少冲突? 3. **自我价值**:当你希望通过伤害自己来引起关注时,这背后是否隐藏着对自我价值的一种怀疑?我们可以一起探索如何提升你的自我价值感,让自己更加自信和坚强。 4. **情绪管理**:当这些负面情绪涌上心头时,有没有一些方法可以帮助你更好地管理它们,比如深呼吸、写日记或者找朋友倾诉? 最后,我想说的是,你并不是孤单一人,我们都需要时间和支持来理解和处理自己的情绪。如果愿意的话,我们可以继续深入探讨这些问题,找到更健康、更积极的方法来应对这些挑战。
  4. 4.基本上每次和女朋友吵完架都是这样。她一说分手我就希望我现在马上发生意外让她后悔在我生命的最后时光还这样刺激我。我希望我能死在她最爱我的时候,或者她死在最爱我的时候,这样她就永远都不会变心了,就算会我也不知道了。我明白这样的思维非常可怕所以也只会在心里想想,我也知道用伤害自己这样卑劣的方式去博取关注是不可能得到真正的挂背心的。大家都会烦,讨厌你的人就算你死了她也不会看你一眼。
  5. 5.我指的是你会不会事无巨细的去做这种训练,自己无法控制。所以我第一个问题是问你有多长时间了?