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共2379位“亲子教育心理咨询”专家

亲子教育心理咨询问答
  1. 1.这个是敏感话题,我明白你对事件的好奇心,但是我们现在的目标是帮助你缓解压力和改善心情。如果有什么需要倾诉或者想法可以跟我说,我会一直陪伴你提供支持。
  2. 2.遇到危险及时报警 逃跑
  3. 3.那要缓解下焦虑哦。
  4. 4.您好!我是壹点灵的公益解答师,很高兴能回答您的问题。你现在的处境真的很艰难呢,不过别太着急,我们来一步步想办法解决。 一、关于统考和减肥的平衡 调整心态 首先,统考是目前非常重要的事情,减肥可以先放一放。你要明白,健康的身体和良好的精神状态才能更好地应对考试。现在因为减肥的事情让自己这么焦虑崩溃,会严重影响你统考的发挥。 告诉自己,18 天的时间不足以让你完成减肥目标,但足够让你调整心态,以更好的状态迎接考试。 制定合理计划 对于统考,把这 18 天的时间好好规划一下。列出每天需要复习的科目和内容,按照计划有条不紊地进行复习。这样可以让你的注意力从减肥上转移一部分过来。 比如,你可以早上复习语文,下午复习数学,晚上复习英语等,中间适当安排休息时间,让自己的大脑和身体都能得到放松。 二、打破节食 - 暴食 - 催吐的循环 认识危害 你已经知道节食、暴食和催吐对身体不好,这是很好的开始。这些行为会严重影响你的肠胃功能、内分泌系统,甚至可能会导致电解质紊乱等严重的健康问题。长期催吐还会损伤牙齿和食管。 你提到吃泻药也容易上瘾,这同样很危险,它会干扰正常的肠道蠕动和消化吸收功能。 调整饮食观念 尝试摒弃计算热量的想法。正常的饮食是不会让你一下子就胖起来的。你可以从一些小的改变开始,比如每天三餐正常吃,每餐吃到七八分饱。 选择营养丰富的食物,像蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质(如鸡胸肉、鱼虾、豆类)等。不要把食物分为 “能吃的” 和 “不能吃的”,而是关注食物的营养成分。 改变饮食习惯 当你想要暴食的时候,试着先喝一大杯水,或者吃一些低热量、高纤维的食物,比如黄瓜、番茄,来缓解一下食欲。 吃饭的时候尽量细嚼慢咽,这样可以让你更快地产生饱腹感。如果担心自己会吃太多,可以使用较小的餐盘和餐具,从视觉上减少食物量。 避免购买大量的零食放在身边。如果实在想吃零食,可以选择一小份坚果或者一小袋全麦饼干之类的健康零食。 寻求支持 你可以和家人、朋友沟通你的情况。告诉他们你现在想要健康饮食,希望他们能支持你,而不是控制你的饮食。他们可以在你想要暴食的时候提醒你,或者陪你一起健康饮食。 如果自己很难控制这些行为,也可以考虑找专业的心理咨询师或者营养师来帮助你,他们可以提供更个性化的建议和支持。 希望我的回答能帮助到您,如果有需要欢迎私聊!
  5. 5.没事的啦 偶尔倦怠也正常 谁没有过呢