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共159位“婚姻家庭心理咨询”专家

何义芳

情绪压力 人际关系 恋爱婚姻

擅长领域:做为一名医学院校毕业的医科大学心理健康教育研究与咨询中心的教授,系统学习和研究了精神分析、认知疗法、行为疗法、家庭治疗、叙事疗法的理论,结合参加一些老师的实战培训,在十三年的心理咨询实践中不断验证其实用价值所在,形成一套极为有效的咨询技能方略,而沙盘治疗、心理绘画治疗方法作为个案难点突破的媒介和工具,可精准找到问题的症结所在,使心理咨询效果显著而快捷。 情绪压力:缓解抑郁、焦虑、恐惧化解 人际关系:不善交际、社交恐惧、容易紧张的化解一针见血 恋爱情感:分手修复、性格不合、婆媳矛盾 孩子教育:青春期叛逆、胆小懦弱、考试焦虑 职业规划:本人是国家高级职业指导师 朋友当你想做一名学习方法好、学习能力强的高绩效学生时,当你想在情感生活中快乐充实时,当你想拥有自信自知轻松友爱的人际关系时,当你渴望能顺应环境变迁而淡定从容面对时,在大学从教三十余年,潜心研究心理健康教育与心理咨询、始终是学生工作管理者的何老师,就是你的贴心朋友和心灵陪伴者。 朋友当你有过一段时间来经常或持续出现对原来很感兴趣的活动或事情变得冷淡了,自己对自己越来越没信心了,经常出现乏力、倦怠、失眠,不愿与人交往了,做事的效率也不如以前了,甚至有过轻身的念头……;这说明你有抑郁情绪了。 当你有出现心慌、失眠、对一些事情无名的担心,进而出汗、呼吸加快、注意力不能集中、敏感时,可能是你有焦虑情绪了。 于是你就去医院去检查,但又没查出什么病时,请你记住,上述这些表现如果早期让心理医生介入协助你找到问题的根源、改变你的认知是极为关键的,如果长期不治或用药治疗,不但有药物的副作用,还会进一步影响你的情绪和生活,让你走向恶性循环之中……,而何老师可以帮你摆脱之。

个人介绍:二级心理咨询师 职业指导师

河北省-石家庄 持证19 在线帮助过6067人次

5分 800元起

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婚姻家庭心理咨询问答
  1. 1.好,谢谢您[握手]
  2. 2.我特别能懂这种掉进低谷、没人接住你的那种无助感。 一年半脱离校园,突然猛地扎回初中课堂,所有人都在节奏里,只有你像被落在外面的陌生人。课本是陌生的,知识是断层的,听课跟不上,被老师点名只能低着头窘迫到发烫,考试看着整张卷子一片空白,那种茫然、自卑、手足无措的滋味,真的太熬人了。 你不是笨,也不是学不会,只是落下的时间太长,衔接不上而已。换任何人断开这么久再回去,都会是这种手足无措的样子,这不是你的错。 至于后来学着抽烟、喝酒、说脏话,根本不是你真的想变坏。你只是太孤单了,心里的委屈、落差、迷茫没人倾诉,没人理解,没人伸手拉你一把,只能自己找一个粗糙又荒唐的方式,把心里那些堵得慌的情绪,勉强压下去、安放起来。你只是在偷偷自愈,用了最伤害自己的方式而已。 其实你心里一直都清醒,也知道这样不对,只是当下的孤独和落差,把你困住了。 不用逼自己立刻跟上所有人的进度,也不用怪自己变得不一样。可以慢慢来: 不用一下子听懂全部,每天只弄懂一个小知识点就好;不用害怕被点名、被看不起,暂时跟不上一点都不丢人;那些不好的习惯也不用一下子逼自己戒掉,先慢慢少一点,把情绪换一种方式安放,哪怕只是写写心事、慢慢往前走。 你不是坏孩子,你只是受过冷落、独自扛了太久委屈。值得被理解,也值得慢慢把自己拉回正轨,一点点找回底气和状态。
  3. 3.你好!看到你的心事,我感受到了你的焦虑与内耗,在这里想替你自己说两句话,首先,可以看出你非常在意个人边界和自我感受,这样是对的,不过这也是把双刃剑,是在保护自己的同时也把交朋友的标准提高了,所以很容易会觉得孤单,其次,你说到这种孤单的感觉会影响现在的学习状态和整个心理状态,这是一个很重要的信号,它仿佛在提醒自己,需要做点什么了,如果现在能够做点什么的话,你想到了什么呢?
  4. 4.读着你的日记,我的心也跟着轻轻揪起来了呢。体育中考的压力,像一块沉甸甸的石头压在胸口,加上家人不理解时的那种委屈,还有那种明明很痛苦却还要硬撑的感觉,一定很煎熬吧?你提到自己“什么都不会”,是不是觉得在体育这件事上,自己好像被“卡住”了,动弹不得? 还有昨天在车上的那一幕,爸爸的愤怒和你的崩溃,那种被最亲的人“推开”的感觉,一定让你觉得特别孤单和无助吧?你说“没有人在乎我”,这句话听起来好心疼啊。其实,你愿意把这些感受写下来,已经是在勇敢地面对自己的情绪了,这本身就很了不起。 你说自己“连同学都不敢见”,却愿意向网友倾诉,这说明你其实很渴望被理解和支持,只是暂时找不到合适的方式,对吗?妈妈答应带你去上海看病,这或许是一个新的开始呢。你觉得,在你心里,最希望家人或朋友怎样对待你?或者,你理想中的“被理解”是什么样子的? 慢慢来,你不需要一下子变得“勇敢”或“坚强”,先照顾好自己的感受,好吗?
  5. 5.谢谢老师。