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情绪压力心理咨询问答
  1. 1.我懂这种在孤独里不断内耗的感觉呀,就像自己在一个黑暗的小屋子里,怎么都找不到出去的路,心里又闷又难受。你说自己不擅长表达,那这种不擅长是从什么时候开始的呢?是发生过什么事情,让你觉得表达会带来不好的结果,所以才慢慢把自己封闭起来的吗? 还有哦,你把外界的人当作救赎,这背后是不是藏着你内心深处特别强烈的对温暖和关爱的渴望呀?就像在沙漠里行走的人,特别渴望看到绿洲一样。那在过往的经历里,有没有哪一次你特别期待从别人那里得到救赎,最后却没有如愿呢?咱们一起把这些问题理一理,说不定就能慢慢找到走出孤独内耗的路啦。
  2. 2.自我分化能力不足的人,在一段关系中,常常会生出两种妄想。 第一种妄想,是别人能懂我,能猜透我的心思。 很多人在亲密关系里认定,如果你爱我,就算我不说、不表达,你也应当看出我想要什么。 抱着这样的期待进入关系,大概率会失望。关系里的默契,无一不是充分交流的产物。 拥有自我分化能力,意味着你愿意在关系中打开自己,表达感受与需求,同时与对方反复确认,以此培养默契。 第二种妄想,是能够改变他人。这也是关系中许多痛苦的根源。 当关系进展不顺,我们的第一反应往往是,对方应当改变自己来配合我。 对方确实有可能改变,但改变他的是他自己,而不是你。 你能做的,只是表达你的需要、期待和建议。他听到之后,自己决定是否改变。 也有可能,即便你呈现了所有愿望,他依然不想改变。这时,你必须做出决定:我是接受他现在的样子,还是不愿再以这样的状态维持这段关系。 只有当你真正下定决心,这段关系才有可能向前推进。 真正的成熟,是先学会自己承担自己,不把需求和期望外包给他人。
  3. 3.有委屈,更多的是害怕,我害怕别人用那种厌恶我的表情看我,此刻我会特别自卑
  4. 4.发生了什么事情呢?让你压力很大的事情是什么呢?
  5. 5.我们平常不聊天啊,只打游戏。我也不会和他聊天的,到时候暧昧了就失去边界了。我回复了他,好哦,那你先休息