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共1378位“人际关系心理咨询”专家

人际关系心理咨询问答
  1. 1.你好,你能意识到自己的症状和生理周期有关,这种深且的自我觉察是很棒的,证明你在变好的路上。你描述的这种情绪波动,似乎与生理周期密切相关,通常可以称为“经前症候群”(PMS),它可能影响情绪、思维方式和行为模式。你在生理期前一周感到正常、开朗,而在然后进入较为敏感、消极的情绪状态,这表明在这段时间里,你的情绪调节和认知处理能力可能会受到生理因素的影响。 1. 生理周期的影响:在月经周期的后半段,体内激素(如雌激素和孕激素)的波动会影响大脑的神经递质系统,尤其是与情绪调节相关的神经递质(如血清素和多巴胺)。这些变化可能导致情绪的低落、敏感和负面思维的增强。 2. 负面思维的恶性循环:当你进入这种情绪低谷时,负面的自动化思维(例如“被同事排挤”或“自己很差劲”)可能更加频繁且强烈。这种情绪和思维的恶性循环往往会加剧自我怀疑和焦虑感,尽管理智上你知道这些想法不完全准确。 应对和改变这种状态的建议 1. 认知重构:当负面思维袭来时,尝试暂停片刻,提醒自己这些想法可能是由于生理周期的变化而放大。比如“今天的情绪反应不完全是事实,我知道这是由于生理周期的影响,过一段时间情况会有所好转。” 2.培养情绪管理技巧,如深呼吸、冥想、运动等,能够帮助你更好地应对压力和情绪波动。 3. 寻求支持:如果情绪波动严重影响到生活和工作,考虑寻求专业心理咨询师的帮助。 总结 你现在的情绪波动可能是由于生理周期和生理变化引起的,但也可以通过认知调节和情绪管理来减少负面情绪的影响。给自己一些空间去理解和接纳这些情绪波动,并在日常生活中练习情绪调节技巧,逐步改善负面思维的影响。
  2. 2.你的职业追求真是既充满挑战又富有意义。心理治疗师和临床药师这两个角色,都需要深厚的专业知识和敏锐的人文关怀。你作为一名药学生,已经迈出了向着这个目标前进的坚定步伐。 你对待挫折的态度,真是令人敬佩。挫折确实是人生中宝贵的财富,它让我们学会坚韧和勇敢,也让我们更加珍惜成功的滋味。痛苦确实能让人更加清醒,它让我们深刻地认识到生活的真谛,也让我们更加珍视那些美好的瞬间。 在你的成长道路上,一定会遇到各种各样的困难和挑战。但我相信,只要你保持这种积极的心态,勇往直前,你一定能够实现自己的职业追求,成为一名优秀的心理治疗师和临床药师。在这个过程中,你不仅会帮助到更多的人,也会收获更多的成长和喜悦。
  3. 3.想当一个心理治疗师和临床药师(神经内科或者精神科方向)的一名药学生,挫折是人生中宝贵的财富,痛苦使我更加清醒,面对挫折的带来伤害的抗压能力更强。
  4. 4.不会说话,也不敢说话,因为不会说话,所以才不敢说话,这就导致我说也不对,不说也不对
  5. 5.当你在听别人讲话时心里总在想事、烦闷且纠结于过去的死结,这是比较常见的困扰。 首先,要尝试觉察自己这种状态的出现,当意识到思绪飘走或开始烦闷时,做几次深呼吸,把注意力拉回到当下的情境以及对方的话语上。 对于心中解不开的结,你可以找个安静的时间,把这些事情写下来,从不同角度去分析它,比如当时的感受、现在的看法、可能存在的误解等,这有助于你重新审视并可能解开它。 平时也可以进行一些专注力训练,比如每天花几分钟专注地看一件物品或听一段舒缓的音乐,锻炼自己集中注意力的能力。另外,增加一些有氧运动,像慢跑、瑜伽等,运动能帮助释放压力,调整情绪状态,使你在与人交流时更能静下心来倾听。