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情绪调节困难心理咨询问答
  1. 1.您好,从描述上来看您其实知道自己没有丢东西或者忘记带东西,但是就是控住不住自己的担心,会反复检查物品,检查物品的时间能长达一小时左右,这带给您一些困扰,已经影响到您的日常生活了,这种行为是有强迫的倾向,总是怀疑、担心着会不会把重要的东西给丢了,所以就会检查,因为不确定是否把重要的东西给落下,于是就开始影响到我们的生活了。   以下给您几个小方法可以先试试:   1. 宣泄法。人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾诉。   2.放松法。渐进性肌肉放松,它通过全身主要肌肉收缩-放松的反复交替训练,使人体验到紧张和放松的目的。渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松,通过练习,你能够轻松地达到放松状态。 3.接纳自己,减少检查的次数。当想法出现的时候,提醒自己那只是想法而不是事实,不去跟随想法、不去理会想法,也允许自己会焦虑,对自己有更多的接纳、肯定、不去评价它,同时也继续做应该做的事情,行为方面也慢慢减少检查的次数,几次练习下来就会感觉到越来越自然了。 最后推荐您一本书《走出强迫症-找回美丽的日子》,书中有许多强迫症的自助方法和实际案例。如果觉得这样的强迫行为严重影响您的日常生活建议您去医院找医生做诊断,或者寻求专业心理咨询师的帮助,我是壹点零心理咨询师汪怀芳,希望我的解答对您有帮助,如果有其他疑问随时欢迎您联系我。
  2. 2.高中时期是一个复杂而又敏感的阶段,很多人都会在这个时期遇到人际关系和家庭问题。我完全理解你现在的感受,这确实会让人头疼。你能和我分享一下,为什么你会特别讨厌班主任吗?是有什么特别的原因还是只是个人喜好问题?
  3. 3.我得孩子在校园被孤立,打压,排挤。我很心痛,但是我帮不上,因为我不能二十四小时跟着她,就算我在身边,现在的孩子怕谁?我唯一教孩子的就是要学会保护自己,树立自己的边界,底线,原则,改变自己的一些被人看低的习惯,看看学校里推崇什么,入乡随俗,学会保护自己。我只能这样跟孩子说。 假如我得孩子是利己主义者或是交易性友谊,那么她的思想是前卫的,我得守旧思想她不一定听。我得所做所为他不一定看的上。
  4. 4.强大
  5. 5.你好,听你的诉说,感觉你的问题集中在无法集中在话题上,内心不满、忧虑、逃避、焦躁、愤怒。感觉你对他们说的话不感兴趣。他们说的话,可能和你的三观不是很一致。有可能他们说的话,触碰到你的一些情结和创伤。无法和他们正面聊天,感觉你有些逃避他们的倾向。好像反感什么,抱怨很多,要靠家人。那你和家人的沟通是怎样的呢?是也会逃避吗?希望你能留言告诉我,或者找个心理咨询师,探讨一下自己和人的沟通模式,自己与人沟通时的态度和反应,以及原生家庭的一些沟通互动的情况。很奇怪的焦虑,不满,这些都可能和你以前的一个沟通模式有关,你现在出现了人际适应的问题。在意别人的言论,可能和你的自尊心,自己对自己的评价有关系。也可能和你原生家庭,被过多的批评、指责有关系。你可以做个心理咨询,探讨一下这方面的问题,并找到解决方案。祝好。