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共3389位“情绪压力心理咨询”专家

情绪压力心理咨询问答
  1. 1.别担心,我们一起来解决这个问题。首先,你可以尝试放松一下对自己的要求,不要过于追求完美。每个人都有自己的思维方式和特点,没有必要和别人一模一样。其次,你可以尝试用一些具体的方法来训练自己的思维,比如列出问题的关键点,或者按照一定的顺序来思考问题。这样可以帮助你更有条理地思考,减少烦躁的情绪。你觉得这样会有帮助吗?
  2. 2.对对对
  3. 3.八嘎呀路
  4. 4.读书需要思考、思考、再思考吗?觉得思考太多脑子好累,脑力消耗太多,人也变忧愁了! 因为最近看到一句爱因斯坦的话:学习知识要善于思考、思考、再思考,我就是靠这个学习方法当上科学家的。 感觉行不通啊,我是不是走入误区了,太侧重于思考;这个读书的方法是不是错了?
  5. 5.您好,感谢您对平台的信任。 非常理解你现在的感受,学习的压力、成绩的不理想、自控力的不足,这一切真的会让人感到无比的痛苦和焦虑。那种想要努力却又被手机诱惑,事后懊悔不已的循环,一定让你内心备受煎熬,我能真切地感受到你的无奈和挣扎。 咱们一起来探索一下你现在的情绪。其实你有努力考上本科的想法,这说明你内心是积极向上的,很有追求的。但是面对困难就想逃避,可能是因为你害怕失败,或者是过去的经历让你觉得自己很难克服这些难题。而控制不住玩手机,也许是因为在学习中没有得到足够的成就感和乐趣,手机反而能给你即时的满足和放松。 那你有没有想过,为什么手机对你有这么大的吸引力?是因为在手机里能找到一种逃避学习压力的方式,还是有其他特别的原因? 对于改进,我们可以尝试一些建议。比如: 1、你可以尝试使用“番茄工作法”,将学习时间分成 25 分钟的小段,每段结束后休息 5 分钟。在这 5 分钟里,可以活动一下身体,看看窗外,但绝不要碰手机。 2、当你遇到难题想要逃避时,不要马上放弃,试着先从题目中找出一个你能解决的小部分,给自己一点小的成就感,逐步建立信心。 3、当你感到累了,想放松娱乐,不要选择玩手机,可以听一首喜欢的歌,或者做几个简单的瑜伽动作。 4、在家里找一个专门的学习区域,每次在这个区域学习时,就把手机关机或者放在看不到的地方。 关于增强自控力,有一本书叫《自控力》,作者凯利·麦格尼格尔通过科学的研究和生动的案例,介绍了很多提升自控力的方法,也许能给你一些启发。还有一部电影《垫底辣妹》,女主角从成绩很差到最后考上了理想的大学,她的努力和坚持或许能给你带来动力。 相信只要你一点点地改变,每天都进步一点点,最终一定能够实现自己的目标!加油!