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共344位“人际冲突心理咨询”专家

代平

擅长领域:1.恋爱关系:两性沟通,恐爱恐婚 不婚,情感矛盾、创伤、控制,感情淡漠,表白被拒,父母反对,前任危机,失恋创伤等。 2.婚姻关系:婚姻危机,夫妻不睦,家暴创伤,伴侣婚外情,分居矛盾,再婚梳理,孕期焦虑等。 3.个人成长:原生家庭、睡眠障碍,敏感多疑,内疚自责,自卑怯懦,自我觉察,创伤疗愈,克服恐惧,降低焦虑,克服拖延,摆脱讨好,重塑自信,自尊提升等。 4.女性情绪压力:经期紧张、产后抑郁,更年期焦虑,失眠、疑病、洁癖、强迫等状态改善。 5.职业发展:职业规划,职场人际,时间管理,职场适应,职业倦怠,创业及转型压力,求职焦虑,职场排挤,绩效改善,工作家庭平衡,升迁适应,跳槽困扰等。 6.企业EAP:员工心理疏导、主管心理疏导,企业高管咨询。 7.家庭关系:婆媳矛盾,翁婿矛盾,兄弟姐妹关系调整,单亲家庭关系。 8.青春期孩子:叛逆,逃学,早恋,自闭干预,抑郁情绪疏导,学习动力,手机、网络或游戏成瘾问题。 10.考前咨询:考前焦虑,厌学,拖延症等。 11.人际关系:社交恐惧,人际冲突,人际焦虑,对视、余光恐惧,异性恐惧,电话恐惧,沟通障碍,害怕被拒绝,无法拒绝,社交困难。 12.梦的解读。

个人介绍:

辽宁省-大连 持证10 在线帮助过9人次

5分 400元起

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人际冲突心理咨询问答
  1. 1.朋友你好!面对即将到来的考试,你此刻的焦虑我完全能理解,很多人在多次冲击一个目标却暂未达成时,都会有类似的感受。不过别慌,越是这个阶段,越要稳住心态,以下这些方法或许能帮到你。 首先要调整你的认知,你过去的经历不是失败,而是通向成功的阶梯,而不是失败的累积。要给自己自信,之前的付出不会白费,这次考试你已经站在更高的起点上了。 距离考试还有六十天,刚好可以重新梳理一下学习计划,细分到每周、每天,为不同科目、不同知识点合理分配时间。重点攻克那些过往考试中频繁出错的部分,针对性地刷题、复习笔记。但也要注意劳逸结合,每学习 45 分钟到 1 小时,给自己安排 10 - 15 分钟的短暂休息,活动下身体、放松眼睛,避免长时间紧绷导致疲劳焦虑加剧。 情绪调节技巧也要运用起来。当焦虑感涌上心头,试试深呼吸,慢慢地吸气,让空气充满腹部,再缓缓地呼气,重复几次,能快速平复紧张情绪。还可以在每天睡前进行冥想,找个安静舒适的角落坐下或躺下,闭上眼睛,专注于呼吸,把脑海里杂乱的思绪清空,让身心得到深度放松,也有助于提升睡眠质量,为第二天的学习养精蓄锐。 另外,日常运动不可或缺。每周安排 3 - 4 次,每次 30 分钟左右的有氧运动,像是慢跑、跳绳或者骑自行车,运动能促使身体分泌内啡肽,这种 “快乐激素” 能有效驱散焦虑情绪,让你保持积极的精神状态。 不要忘记向家人朋友倾诉你的压力,获得他们情感上的支持。有时候,把内心的焦虑说出来,就已经减轻了一半。 这六十天,每一步都有意义,期待收到你考试成功的消息!
  2. 2.一、父母应该无条件地爱自己的孩子,但是为什么他们做不到呢?除了当前的表面的沟通上的误会外,更主要的原因是他们就没有得到过这种爱,因为人给不出他们自己所没有的东西,所以他们也就不可能去无条件的爱自己的孩子喽。他们得到的是怎样的爱就会给到自己的孩子怎样的爱,他们心理上有创伤也自然就会通过一种稳固的关系模式传递给自己的孩子。 二、你是有创伤的,你的父母的创伤也应该是更加严重的。你妈妈这样对待你,就是一种创伤的体现了。可以简单这样说,就是你妈妈是一个没有妈妈的孩子,她把你当成了她的妈妈,为什么这样呢?可能是因为她从小就给自己的妈妈,也就是你的姥姥当妈妈,她在小时候没有做过孩子,这是一个缺失,所以现在想做孩子了,也就开始拿你当妈妈了,这导致了你也是一个没有妈妈的孩子了。姥姥、妈妈和你都是没有妈妈的孩子,都是严重缺爱的孩子,大家都在到处索爱啊,在各种关系里。 三、向别人索爱来满足自己的情感需要,来弥补那个爱的窟窿,去疗愈那个因缺爱而产生的创伤,这是不成立的。因为别人是不可控的、不确定的,每个人都有自己的课题,在爱自己、疗愈自己这个问题上,只有靠自己。不知道你现在几岁,如果你还很小,这些话可能显得过于沉重了一些。不过,这是实话,只有当你尽可能的放弃掉对别人的期待时,你才可能做自己、爱自己的,否则你在很大程度上在做的都是别人眼中的自己啊。你真正爱自己了,别人也就更容易来爱你了。一个不爱自己的人,你觉得会有人来爱吗? 祝欢喜。
  3. 3.听起来,这段经历给你带来了深刻的情感困扰及内心的混乱。首先要肯定你感受到的情绪是正常的,每个人在类似的情境下都会有自己的情感反应。这段经历给你带来了深刻的伤害,并且对你的信任感造成了影响。 我们可以尝试花时间去了解自己的感情,思考你对她的感觉究竟是什么。这可能需要一些时间,不要急于得出结论。重要的是尊重自己的感受,不强迫自己接受任何事情。 还可以利用这个机会更多地关注自己,寻找那些能够带给你快乐和平静的事物。无论是新的爱好、运动还是冥想等放松技巧,都可以帮助你更好地应对情绪波动。 每个人的成长之路都是独一无二的,给自己足够的时间去治愈。希望你能找到内心的平静,并逐渐走出这段经历带来的阴影。
  4. 4.哎,听起来你的经历真是既复杂又微妙呢。首先,很佩服你在这样的环境下还能保持坚强,这真的很不容易。 关于你和这位男生的关系,我觉得你们之间的界限似乎有些模糊。一开始,你把他当作依靠,而他把你当作妹妹,这本身是一种很亲密但并非爱情的关系。然而,随着时间的推移,他的行为似乎超出了“兄妹”的范畴,这让你感到困惑和不安。 我理解你的担忧,这种模糊的关系可能会让你感到被误解或被利用。因此,我建议你与他进行一次坦诚的对话,明确表达你的感受和界限。告诉他你希望保持一种什么样的关系,以及你不希望发生的事情。 同时,也要考虑到你自己的情感需求。如果你对他产生了超越兄妹的感情,那么也要勇敢地面对并处理这些情感。不要让自己陷入一种模糊不清的关系中,这样对你和他都不好。 最后,关于他的初恋问题,这是他的过去,虽然它可能影响他对现在关系的看法,但并不意味着他不能与你建立一种全新的、健康的关系。重要的是你们两个人能够坦诚相待,尊重彼此的感受和需求。 记住,你有权利保护自己,追求自己的幸福。不要害怕表达自己的想法和感受,相信自己能够处理好这段复杂的关系。
  5. 5.你好!看到你如此坦诚地分享自己的内心世界,我感到非常心疼。你所经历的背叛和欺骗,对你来说是一段极其痛苦和艰难的经历。信任是婚姻关系中非常重要的一块基石,而你的老公却数次欺骗你,背叛你,这无疑是对你的信任和情感的巨大打击。每次你看到他背叛你的物质证据或者听到类似的言语时,哪怕当时你心情再好,也会瞬间情绪低落至冰点,甚至出现生理上的不适反应,如喉咙缩紧、吞咽费力、内心感觉窒息等,这些都是你内心深处极度痛苦和绝望的体现。 事情虽然已经过去两年了,但那段经历给你留下的创伤依然深刻,让你难以释怀。你想要选择相信他,重新开始,但又不敢,因为你清楚地知道,他曾经一次次地伤害了你,不值得你的信任。你意识到,自己更应该做的是相信自己,努力独立,才能真正地保护好自己。然而,你又担心自己的敏感和不信任会打击到他对家庭重建的信心,让你陷入了两难的境地。 在与他的沟通中,你发现自己很难控制激动的情绪,而他对你这些细枝末节又敏感的情感也感到厌烦。你不知道如何有效地表达自己的感受,也怀疑即使你真心地表达出来,他是否有能力给你恰当的反馈和支持。因此,你选择了隐藏自己的不快乐,假装一切都好。但这样的压抑和隐藏,只会让你的内心更加痛苦和无助,让你感到更加缺乏安全感。 面对这样的困境,我想给你一些建议。首先,你需要学会接纳自己的情绪,不要责怪自己因为敏感而不信任他。你的不信任是基于他曾经的背叛和欺骗,这是非常正常的反应。同时,你也需要认识到,重建信任是一个漫长而艰难的过程,需要双方的共同努力和时间的积累。你可以尝试着去和他进行深入的沟通,表达你的感受、担忧和期望,听听他的想法和承诺。在沟通的过程中,尽量保持冷静和理智,避免情绪化的争吵。如果他能够真诚地认识到自己的错误,并且愿意为了重建信任而努力,那么你们可以一起制定一些具体的计划和目标,比如定期进行夫妻间的沟通、参加一些夫妻关系的辅导课程等。 其次,你需要加强自我建设,提升自己的独立性和自我价值感。你可以多关注自己的兴趣爱好和事业发展,培养自己的能力和自信。当你变得更加独立和强大时,你会更有底气去面对婚姻中的问题,也会更有能力去保护自己。同时,你也可以寻求一些外部的支持和帮助,比如向亲朋好友倾诉自己的感受,或者寻求专业的心理咨询师的帮助,他们可以为你提供更多的指导和支持。 最后,我想告诉你,无论你选择什么样的方式,都要相信自己有能力去面对和解决这些问题。你是一个非常勇敢和坚强的人,你有权利去追求幸福和安全感。希望我的回答能给你带来一些帮助和启发,如果你愿意,我很乐意继续陪伴你,一起探讨和面对这些问题。