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共34位“抑郁症心理咨询”专家

抑郁症心理咨询问答
  1. 1.真的非常的心疼你,你用一种自伤的行为来处理自己的情绪,一定是内心太痛苦了,才会伤害自己。 情绪不是什么洪水猛兽,是我们的身体在和我们对话。只要我看见它,它就会走了。可能你需要先来接纳它,允许它的存在。 你可以试着用以下的方法: 1.觉察:我现在什么情绪?(命名它) 2.定位:它在我身体哪里?(找到它) 3.释放:允许它流动,不评判(让它走) 4.臣服:接受事实,放下对抗(放下它)
  2. 2.悄悄告诉你:每个人都存在一定程度的心理困扰和内在冲突,不存在绝对“完全无心理问题”的所谓正常人。所以,你需要区分自己的心理问题是哪一种: 1. 普通心理困扰:焦虑、自卑、敏感、内耗、亲密关系创伤、阶段性抑郁情绪——绝大多数人都有,不影响工作和人际交往就达不到精神障碍诊断标准; 2. 心理障碍:症状持续超一定时间,甚至伴有严重失眠、自杀念头、无法正常工作社交、出现幻觉等才会被确诊为抑郁症、焦虑症、双相障碍、强迫症、人格障碍等。 其实,很多名人,伟人都有心理障碍,重度心理痛苦不仅没有影响他们取得巨大成就,甚至还成为他们思想、事业的源头。很多曾经患有抑郁症,焦虑症的人,通过积极治疗也恢复得很好。所以,哪怕有心理疾病也不必担心。何况,你极有可能是人人都有的正常心理困扰呢。最后,再悄悄叮嘱你一下: 1. 有情绪内耗、轻度焦虑、过往创伤完全正常,不必因此自我否定; 2. 只有当痛苦持续消耗你、无法工作社交,才需要专业干预; 3. 心理问题不是“缺陷”,它是人内在真实的一部分,接纳它,反而能转化成理解自己、理解他人的力量。 看到这里,希望你心里的石头已经放下,嘴角已经挂出了漂亮的弧度:)
  3. 3.你好、我是壹点灵心理服务者郭少迪 自己学过心理学,怀疑自己有心理问题;心理学本来就脱离不了生活,学习的过程中会自我探索、怀疑自己是否也是其中表现的一部分,这是很正常的事情,开始怀疑也就是开始自我链接、这是自我觉察的开始。 怀疑自己有问题但是不敢去看心理医生,太害怕了。感觉到你的担心恐惧。 很多人看心理医生前都会有各种各样的担心,所以才说作为咨询的来访者是很勇敢的。 他们担心自己的设想是否是真的,担心别人听到自己的故事的反应:指责、嘲笑,鄙视、打压或是弄的人尽皆知,受到二次伤害,让自己没有办法出门;也担心就是去求助也是无效的,付出了很多的精力物力,最终没有任何的收获。… 而你想到去看心理医生的时候会想些什么、担心什么呢。你期待的看心理医生的场景是怎样的,最坏的结果是怎样的、最好的结果是怎样的,我们当下做些什么是自己想要去做的
  4. 4.那些回忆就像藏在老唱片里的旋律呀,不经意间被某个场景触发,就又开始在脑海里单曲循环了……你说忘也忘不掉,其实呀,我们的大脑有时候就像个固执的收藏家,越是刻意想丢掉的,它反而越宝贝似的收着。能和我聊聊,最近一次触发回忆的是什么事情吗?说不定我们可以一起找到那个“收藏家”的钥匙,把那些回忆重新整理一下呢。
  5. 5.某些事情触发回忆,忘也忘不掉